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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
在日常生活中，骑车翻车导致脚腕扭伤是常见的运动损伤之一，以下是骑车翻车脚腕扭伤的一些建议：
1、立即停止活动：当感觉到右脚脚腕扭伤时，应立即停止活动，以避免进一步损伤。
2、冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤的脚腕上，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3、压迫：用弹性绷带包扎受伤的脚腕，以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4、抬高：将受伤的脚抬高到高于心脏的位置，以减轻肿胀。
5、就医：如果疼痛和肿胀持续不减，或者感觉受伤非常严重，应立即就医。医生可能会进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他严重损伤。
6、康复：在医生的指导下进行康复训练，如物理治疗、按摩等，以加速恢复。康复期间应避免剧烈运动，以免再次受伤。
总之，骑车翻车导致右脚脚腕扭伤后，应立即停止活动，冰敷、压迫、抬高受伤的脚腕，并及时就医。在康复期间，要注意休息，避免剧烈运动，按照医生的建议进行康复训练。
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