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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
拇外翻疼痛是一种常见的足部问题，通常是由于踝关节或足部韧带受伤或过度使用造成的。这种疼痛通常会影响行走和日常活动，以下是一些可以缓解拇外翻疼痛的方法：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少对受伤的足部的活动，让足部得到充分的休息。
2.热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，而冷敷可以减轻疼痛和肿胀。每次持续15-20分钟。每天重复2-3次。
3.按摩：通过轻柔的按摩可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。用指尖在疼痛的部位上进行按摩，适当的加些按摩油或乳液可以更好地减轻疼痛。
4.牵引：使用牵引器或球拍进行足部的牵拉可以有效地缓解疼痛和改善韧带的紧张状态。坚持每天进行适度的牵拉，可以有助于加快康复速度。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和减轻炎症。药物使用最好在医生的指导下进行。
需要注意的是，拇外翻的治疗方法应根据个体情况而定，建议在医生或物理治疗师的指导下进行治疗。同时，保持足部的清洁和干燥，避免长时间站立或行走，可以减轻疼痛和预防拇外翻的发生。
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