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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
拇外翻可以通过正确穿鞋、保持正确姿势、进行足部锻炼、定期进行足部检查等方式进行预防。
1.正确穿鞋：尽量选择足弓支撑好的鞋子，避免过于紧缩或过于松弛的鞋子，可以减少足部畸形的发生。
2.保持正确姿势：注意走路时的姿势，尽量保持脚步平稳、脚跟着地，减少长时间站立或行走。避免习惯性使用不正确的步态，如内八字或外八字。
3.进行足部锻炼：通过进行一些特定的足部锻炼，如踮脚练习、足底筋膜拉伸、足拇展伸等，可以有效地加强足部肌肉和韧带，从而减少拇外翻的发生。
4.定期进行足部检查：定期检查足部的状况，包括足弓、足底肌肉和脚跟，及时发现问题并及时进行正确的处理和护理。
如果已经出现拇外翻，应及时寻求专业医生的帮助和治疗。
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