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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
打呼噜是很常见的睡眠问题，而且症状因人而异。打呼噜的原因主要是由喉部及口鼻部的肌肉松弛所致。通常来说，呼吸时气流通过松弛的组织产生的振动声音就是呼噜的原因。打呼噜不仅会影响到自己的睡眠质量，更会影响到同床人的休息，严重的话还会影响到生活质量。
解决打呼噜问题的方法有很多。首先，如果是因为体重问题导致的呼噜，减肥是一个很好的解决办法。改变睡姿，尤其是侧卧睡觉，可以减少呼吸道受压从而减轻打呼噜的症状。戒烟、戒酒也有助于减缓呼吸道肌肉的松弛。另外，饮食也有一些可以帮助缓解呼噜的食物，如生姜茶、蜂蜜水等都有一定的效果。如果是由于鼻腔受阻或变窄导致的呼噜，可以试着通鼻腔换气，保持鼻腔通畅。
除此之外，可以考虑使用一些辅助器具来帮助缓解打呼噜问题，如睡眠呼吸机等。此外，如果打呼噜严重影响生活质量，可以考虑就医求助。医生可以通过进一步检查找到症状的根源，并给出相应的治疗方法。
总的来说，打呼噜是一个常见但也很讨厌的睡眠问题，对于打呼噜的治疗方法各有不同，最关键的是理解症状的原因，寻找合适的方法来缓解症状，以保障自己和他人的睡眠质量。
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打呼噜
打呼噜是因为呼吸时空气经过呼吸道时，由于呼吸道组织的松弛或阻塞导致气流受到阻碍，产生噪音。具体的原因和处理方式如下：1.饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会导致咽部肌肉松弛，增加打呼噜的概率。减少或避免饮酒和吸烟... 详细»
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打呼噜憋气
打呼噜憋气常见于睡眠呼吸暂停低通气综合症及肥胖、咽部炎症患者，可以完善咽部的体格检查及睡眠多导图检查，如肥胖导致则需减肥治疗为主。如咽部炎症导致则予抗感染治疗为主，必要时可手术切除，如睡眠呼吸暂停低通... 详细»
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鼻炎打呼噜
鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，通常表现为鼻腔内的黏膜发炎导致的症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏等。打呼噜通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的肿胀和分泌物的增加，会导致鼻腔通气受阻，从而影响呼吸... 详细»
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打呼噜原因
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各... 详细»
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睡觉打呼噜而且打呼噜越来越大
睡觉打呼噜是一种常见的现象，很多人在睡觉时都会出现这种情况，有些人打呼噜的声音还会越来越大。首先，可能和鼻腔有关。鼻腔阻塞会导致呼吸不畅，从而在睡觉时出现打呼噜的情况。鼻腔阻塞可能是由于鼻窦炎、过敏性... 详细»
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