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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压和高血糖都是常见的慢性疾病，如果长期得不到有效控制，可能会引发多种并发症，严重影响身体健康。因此，高血压和高血糖患者需要特别注意以下几点：
1.控制盐的摄入量：高盐饮食会使血压升高，因此高血压患者应限制盐的摄入量，每天不超过6克。
2.控制糖分的摄入量：高血糖患者应控制糖分的摄入量，尽量避免食用高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等。
3.控制脂肪的摄入量：高血压和高血糖患者都应控制脂肪的摄入量，尽量选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
4.增加膳食纤维的摄入量：膳食纤维可以降低血糖和胆固醇的水平，高血压和高血糖患者应增加膳食纤维的摄入量，如全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
5.适量饮水：高血压和高血糖患者应适量饮水，每天饮水量应在1500-2000毫升左右。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对血管和心脏造成损害，加重高血压和高血糖的病情，因此高血压和高血糖患者应戒烟限酒。
7.适量运动：适量运动可以降低血压和血糖水平，增强心肺功能，高血压和高血糖患者应根据自身情况选择适量的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
8.保持良好的心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会使血压和血糖升高，因此高血压和高血糖患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
9.定期测量血压和血糖：高血压和高血糖患者应定期测量血压和血糖，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。
10.按医嘱服药：高血压和高血糖患者应按医嘱服药，不要自行增减药物剂量或停药，以免影响病情控制。
总之，高血压和高血糖患者需要注意饮食和生活方面的调节，同时要定期测量血压和血糖，按医嘱服药，积极控制病情，预防并发症的发生。
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