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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是指收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱。高血压228mmHg需要立即采取一些应急处理措施来降低血压，这包括：
1.休息：平静地坐下或躺下，避免过度活动或紧张情绪。
2.饮水：喝一些温水或淡盐水，帮助稀释血液，降低血压。
3.松解紧身衣物：松开领带、皮带等紧身衣物，有助于减轻身体的压力，帮助降低血压。
4.控制呼吸：通过深呼吸和缓慢呼气来放松身体，有助于降低血压。
但以上方法仅仅是应急处理措施，对于长期控制高血压还需要进行以下方面的调整：
1.饮食调理：避免高盐、高脂肪、高糖、高胆固醇的饮食，多摄入蔬菜水果、全谷类、低脂肪的食物，并控制摄入量。
2.运动锻炼：适当的体育锻炼有助于降低血压，例如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以改善心血管功能。
3.控制体重：肥胖是高血压的一个重要诱因，因此需要通过健康饮食和适度运动来控制体重，维持在健康的范围内。
4.戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会加重高血压对心脏和血管的损害，因此需要戒烟限酒。
5.保持心理健康：避免情绪激动和过度紧张，保持心情愉快、放松，有助于降低血压。
最重要的是，对于高血压患者来说，需要定期监测血压，并根据医生的建议进行治疗。有些患者可能需要长期服用降压药物来稳定血压，所以必须严格按照医生的处方用药，不得随意更换或中断药物。
总之，对于高血压患者来说，及时采取控制血压的措施非常重要，包括应急处理和长期的生活方式调整。同时，定期复诊检查，服用降压药物，做好心理调适，是保持血压稳定的关键。
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