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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
更年期补钙是很重要的，但是有些钙剂可能会导致便秘。以下是一些不会导致便秘的钙剂：
1.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，而且不会引起便秘。
2.氯化钙：氯化钙是一种水溶性钙剂，也不会引起便秘。
3.氨基酸钙：氨基酸钙是一种新型的钙剂，结合了氨基酸和钙，更容易被人体吸收，而且不会引起便秘。
除了选择合适的钙剂外，还可以通过以下方法预防便秘：
1.多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助软化大便，预防便秘。
2.多吃膳食纤维：膳食纤维可以增加大便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.养成良好排便习惯：每天定时排便，尽量不要憋便，可以预防便秘。
需要注意的是，每个人的身体状况和对钙剂的反应都不同，如果在补钙过程中出现便秘等不适症状，应及时咨询医生或营养师的建议。同时，更年期女性还应该注意饮食均衡、保持良好的生活习惯，以维持身体健康。
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