改善便秘的方法主要有生活改变、非药物治疗、药物治疗。
1、改变生活：食用高纤维素食物、多喝水或者是果汁软化粪便，早晨空腹的时候喝点温开水，或者是每天适当锻炼、腹部按摩改善便秘。
2、多吃水果：增加纤维素的摄入，比如猕猴桃、蔬菜等。
3、摄入适当的坚果，比如油脂类比较多的食物会促进胃肠道润滑，改善便秘。
4、吃益生菌改善大肠道的内环境，以肠菌的分配维持肠道菌群的平衡。
如果排除疾病，临床上确实诊断有便秘，要到医院正规治疗。
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