男性如果长期都有吸烟这种坏习惯，很容易在烟草有害物质获取过多时引发疾病，自身的体质也会变差，如果要让身体恢复良好状态，提高免疫能力来降低疾病的患病率，应该注意好习惯的养成，通过正确的调节让身体遭受的伤害减轻，否则长期吸烟身体的养护工作又没有做好，可能在体质下降之后严重疾病会来袭。
1、多吃猕猴桃
经常吸烟的男性体质差，可以在饮食过程中，适当吃猕猴桃。猕猴桃是比较熟悉的水果，里面含有丰富的营养物质，特别是维生素C，这种营养物质获取量充足可以增强抵抗力。
在体质差，容易生病的情况下，维生素补给量充足，免疫系统发挥功能，不容易经常生病带来影响。另外，猕猴桃中的矿物质、微量元素含量也比较丰富，可以满足身体需求发挥良好的抗氧化功效。
2、多吃百合
适当吃点百合对经常吸烟的人身体有好处，百合用来煲汤饮用可以获取里面丰富的营养，特别是蛋白质、维生素以及部分微量元素都可以提供。很多人长期吸烟，体质变差之后维生素也缺乏，疾病就容易出现，而通过适当吃百合不仅清肺，润肺，里面的营养也可以满足身体需求，弥补吸烟带来的身体损伤。因此，建议长期吸烟的人可以利用百合来调节身体。
3、多锻炼身体
为了让抽烟的人体质下降情况改善，还应该多锻炼身体。长期吸烟会在里面焦油，尼古丁等有害物质获取过多时降低肺部功能，体质也会下降，可能吸烟一段时间之后容易咳嗽，痰液分泌量多，胸闷等情况都会出现。
而懂得保养身体的人，会多锻炼身体，通过积极的锻炼来促进身体的循环、代谢，同时让身体的免疫系统发挥功能，抵抗疾病入侵，坚持下来会发现心肺能力提高，内分泌得到调节，健康才会靠近。
4、多早睡早起
长期吸烟的人，还应该保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，这种方式也有促进健康的效果。很多人已经有吸烟这种坏习惯影响着身体健康，体质下降了，但是在保养身体的过程中依然熬夜，作息不规律会让身体健康受威胁。
除了加速身体衰老，还会让很多重要的脏器功能降低，身体免疫能力想要发挥也需要足够的睡眠时间。因此，在保养身体过程中，需要作息合理，每天都要有充足的睡眠时间。
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