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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
成人缺钙会出现一系列身体不适的感觉。钙是人体需要的一种重要营养素，它不仅是构建骨骼和牙齿的重要成分，还参与到神经传导、肌肉收缩和血液凝结等多种生理过程中。因此，缺乏钙会导致多种身体不适的感觉。
首先，缺钙会导致骨骼问题。当身体缺乏钙时，会从骨骼中释放出钙来维持正常生理功能，这样会导致骨骼变得脆弱，容易出现骨折、骨质疏松等问题。成人缺钙会感到骨骼疼痛、易于疲劳，长期下去还可能出现身高减小，姿态变形等情况。
其次，缺钙还会影响神经与肌肉功能。由于钙是神经传导和肌肉收缩的重要离子，在缺乏钙的情况下，神经传导速度减慢，肌肉容易出现抽搐、痉挛等问题。因此，缺钙的人会感到神经紧张、抽筋痛等不适感。
此外，缺钙还会影响心脏功能。心脏肌肉的收缩也需要钙的参与，如果缺乏钙的话会导致心脏节律不齐，甚至出现心律失常等问题。此时，人会感到胸闷、心悸等不适感。
最后，缺钙还会影响血液凝固功能。在血液凝固中，钙离子是不可缺少的成分，缺少钙会导致出血时间延长，容易出现鼻衄、牙龈出血等情况。
因此，成人如果出现骨骼疼痛、神经紧张、抽筋痛、心悸、出血不止等不适感，应该及时去医院检查，保证摄入足够的钙质，特别是女性更要重视钙的摄入，预防骨质疏松症。平时多摄入含钙高的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，也可适当补充钙片，以保持身体的健康和功能。
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