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预防糖尿病,牢记这4个技巧,稳定血糖,糖尿病或会远离你

来源:医联媒体

懂得稳定控制血糖很重要,因为上了年纪的人出现糖尿病的可能性增加,而在血糖不断升高之后身体重要的组织,器官受累,许多症状会出现,而懂得保持好习惯的人会在身体正确保养后维持各项指标稳定,糖尿病远离了,生活质量可以提高,身体才能保持健康。那么,要远离糖尿病的困扰,哪些好习惯应该坚持呢?

1、学会忌口

要让血糖保持稳定,关键是注意忌口,通过正确的饮食获取人体需要的营养,同时让血糖维持稳定。很多人血糖升高源于不良的饮食习惯,在饮食过程中大量摄入容易升高血糖的食物,特别是高脂肪,高糖食物,这些类型食物获取过多健康也会受影响,容易让血糖波动。而学会忌口的人饮食方法正确,人体需要的各种营养物质及时获取,满足身体需求,但是控制好热量的摄入量,才能维持体重正常,同时让血糖稳定。

2、作息要规律

控制血糖离不开作息的规律,每天都有充足的睡眠时间进行调节,除了提高抵抗力,维持内分泌稳定,还有让血糖保持正常的效果。很多人作息不合理,长时间熬夜,这种行为影响后内分泌功能紊乱,胰岛功能降低表现越发明显,而在胰岛素分泌不足,胰岛功能降低之后血糖就容易波动,严重时会让糖尿病来袭。因此,要通过合理的作息来调节,才能让健康靠近。

3、适当锻炼

要避免血糖高威胁健康,平时要有足够的运动量,通过合理锻炼对体重控制有帮助。很多人身体明显肥胖,在体内脂肪物质堆积之后内分泌功能紊乱,胰岛功能降低之后血糖就会升高。而通过积极锻炼身体促进热量消耗,提高基础代谢率,在身体循环维持良好,胰岛功能保持正常时血糖也会稳定,是让糖尿病远离的关键。

4、定期检查血糖

要远离糖尿病定期检查很有必要,上了年纪的人应该学会测量血糖,通过这种方式了解指标是否变化,已经有血糖升高,指标不正常的情况,可以及时到医院就诊,才能采取合理的措施让血糖稳定。很多人不注意这个问题,年龄增长有疾病的患病风险,但是没有引起重视,忽略了定期检查的重要性,可能某些疾病悄悄发展还没有察觉,容易不断加重而让慢性疾病入侵。

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