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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身期间忽然觉得特别累，多数是缺乏休息、饮食问题、水分不足、睡眠不足、心理压力大等原因所致，需要及时处理。
1.缺乏休息：如果连续进行高强度的锻炼，身体可能会感到疲劳。为了避免这种情况，确保给身体足够的休息时间。在锻炼日之间安排休息日，让肌肉有时间恢复和修复。
2.饮食问题：如果饮食中缺乏必要的营养物质，如蛋白质、碳水化合物和脂肪，可能会感到非常疲劳。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长。
3.水分不足：脱水会导致身体感到疲劳和乏力。在锻炼前、锻炼中和锻炼后都要确保充足的水分摄入。根据个人情况，每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
4.睡眠不足：睡眠对身体的恢复和修复至关重要。如果没有得到足够的睡眠，身体会感到疲劳和乏力。确保每晚有足够的睡眠时间，以保持身体的健康和活力。
5.心理压力大：心理压力大也可能导致身体感到疲劳。如果在健身过程中感到压力过大，可以尝试放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以减轻压力和焦虑。
在健身期间，需要注意平时护理，能够辅助提升健身效果。
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