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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，它可以帮助人们保持身心健康。从专业的角度来看，练习瑜伽并没有固定的最佳时间。只要在一天中感到精力充沛、心情愉悦的时候进行练习，都是很好的选择。此外，每周练习3-4次瑜伽会取得比较好的效果。
以下是瑜伽练习的一些时间段：
1.早晨：早晨是练习瑜伽的最佳时间之一。在这个时间段练习瑜伽可以帮助开始新的一天，带来积极的心态和良好的能量。早晨的瑜伽练习可以帮助身体慢慢从休息状态中唤醒过来，准备迎接一天的活动。通过在早晨练习瑜伽，可以减轻压力和焦虑，提高注意力和专注力。
2.中午：对于那些有白天忙碌的工作的人来说，中午是一个很好的时间来练习瑜伽。中午的瑜伽练习可以帮助放松身心，排解工作中的压力和疲劳，使更加充满活力和精力来面对下半天的工作。此外，中午的瑜伽练习还可以帮助调整身体的节奏，提高身体的耐力和柔韧性。
3.傍晚：傍晚是另一个适合练习瑜伽的时间。在一天的忙碌之后，练习瑜伽可以帮助释放一天的压力，放松身心，准备迎接一个放松的夜晚。此时的瑜伽练习可以帮助身体回复活力，恢复活力，并帮助入睡。
然而，选择何时练习瑜伽还要根据个人的生活习惯和身体状况来决定。总的来说，不同的时间都有不同的好处，选择最适合自己的时间是最为重要的。最重要的是持续练习，无论是早上、中午还是傍晚，只有坚持下去才能享受到瑜伽所带来的健康益处。
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