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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
健身是指通过各种运动方式来增强身体素质和健康水平的过程。其中的好处包括缓解不良情绪、改善睡眠质量、增强身体的协调性、提高抵抗力、改善心肺功能等。
1.缓解不良情绪：运动可以释放身体内的压力激素，如肾上腺素和皮质醇等，同时释放出多巴胺、内啡肽等快乐激素，帮助人们缓解压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。
2.改善睡眠质量：适当的运动可以帮助人们消耗体内的能量和疲劳感，促进睡眠的深度和质量。此外，运动还可以调节生物钟，帮助人们更好地适应日常生活的节奏。
3.增强身体的协调性：适当的力量训练可以帮助人们增强肌肉力量和骨密度，提高身体的协调性和平衡能力。此外，柔韧性训练也可以增加关节的活动范围，预防关节疼痛和损伤。
4.提高抵抗力：适量的运动可以提高人体的新陈代谢率，促进血液循环，增强淋巴循环等，从而增强人体对疾病的抵抗力。此外，运动还可以促进免疫系统的功能，使身体更加健康。
5.改善心肺功能：长期坚持有氧运动可以提高肺活量和心脏的耐受力，降低患心脏病、高血压等疾病的风险。同时，有氧运动还可以促进脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，预防肥胖症的发生。
综上所述，健身的好处非常多，不仅可以增强身体健康水平，还可以提高心理素质和生活质量。因此，应该积极地参与到健身活动中来，保持一个健康的生活方式。
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