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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是指大便蠢动减慢，大便干结，排便费力，大便次数减少，甚至数日一次或数日不解，且大便一般为硬结的、干燥的、颗粒状的大便。是指排便间隔时间较长，大便量和质地均发生改变，通常是长时间没有排便或排便不畅；也有人将排便感到疼痛或不适，大小便不规律，患者在疾病发作期会有排便明显减少或消失。
便秘的发生可以有多种原因，包括饮食习惯不当、精神紧张、情绪不佳、生活规律混乱、腹部手术、盆腔手术、器质性病变等，还有些患者由于横结肠与直肠解剖位置不同而引起排便困难，并且女性的便秘比男性要多，其中有的是因为月经周期引起内分泌失调所产生的。
大便发生干结颗粒状的原因通常是因为肠道吸收水分过多，导致大便变得干燥。饮食中纤维摄入不足、蔬菜水果摄入量不足、饮水不足都是导致大便变得干结的原因。此外，长时间压力大、情绪不稳定也会导致肠道蠕动减慢。临床上还可以见到病毒性肠胃炎、结肠炎、直肠脱垂等疾病引起排便异常。
为了预防便秘，日常生活中应该注意饮食的均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食物；增加饮水量，保持充足的水分摄入；保持规律的生活作息，避免长时间保持同一姿势，减少压力，保持心情舒畅。另外，可以通过适当的运动来促进肠胃蠕动，增强排便能力。
在饮食不变的情况下仍然出现便秘，要及时就医，寻找原因并接受合适的治疗。严重的便秘会对身体健康造成影响，包括激素水平失调、消化系统功能紊乱、肠道病变等。因此，要重视便秘问题，及时采取措施预防和治疗。
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