众所周知，吸烟有害健康，长时间的吸烟会对人体呼吸道造成伤害，甚至引发肺癌等重大疾病。为了自身的生命健康，很多人开始选择戒烟。合理的安排戒烟计划，是可以实现戒烟的。但是戒烟是一个漫长的过程，很多人在戒烟后又会开始复吸。但在戒烟后如果熬过了这四个阶段那么就证明戒烟成功。
第一阶段：戒烟第一周
养成一种习惯需要21天，而戒掉一种习惯所需要的时间则更长。戒烟的第一周是最难熬的一个时期，这一段时间里戒烟者的身心都在经受极大的挑战，这是对人意志力的一种冲击。这一周里突然失去了烟，戒烟者将会出现头晕、恶心等症状，但这些症状都是正常的，这是人体的戒断反应。当然，这也是最考验人意志力的时刻，只有挺过这一周，才算是正式进入了戒烟的大门。
第二阶段：戒烟第三、四周
进入戒烟的第三周，也就意味着已经成功地进入了21天习惯养成期，戒烟第一周的戒断反应正在逐渐消退，这是生理上的烟瘾戒除期的开始。人身体代谢尼古丁的周期一般为三周到四周时间，吸烟时间越久代谢的周期也就越长。
当人的周期代谢结束后，生理上的烟瘾也就正式的解除了，身体的各个部分都摆脱了烟瘾的控制。但这个时候也是一个很重要的关卡，必须坚持住，因为这是复吸第一个时刻，很多人放松警惕导致刚刚戒烟就又开始复吸。
第三阶段：戒烟第一个月到半年
这时候，多数的戒烟者已经彻底摆脱了生理上对烟的需要，但是在心理上仍在存在，往往会因为一时的侥幸心理而导致复吸。这个时期一定要严格的监督自己，千万不要发生复吸的现象，导致前功尽弃。在此期间也可以选择尽可能的远离抽烟人群，避免自己经不住诱惑。
第四阶段：戒烟半年后
戒烟半年后，戒烟者的心理和生理都过了烟瘾戒除期，也就是说坚持戒烟半年以后的人一般情况下就可以说是戒烟正式成功了。这时候戒烟者的身体会越来越好，免疫力也会逐渐增强，形神状态也比以前更好，这都是戒烟所带来的好处。
戒烟虽然不是一件容易的事情，但是在合理的戒烟计划下，熬过这四个阶段，在这期间坚决不抽烟，那么戒烟也一定能够成功。戒烟对身体心理都有着很多的好处，吸烟有害健康，戒烟需尽早！
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