例假期间，女性身体会经历一系列变化，如经期疼痛、情绪波动、疲劳等。因此，女性在例假期间需要特别留意身体保养，以减轻不适并维持身体健康。
首先，饮食方面，女性在例假期间应特别注重饮食调理。多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类和绿叶蔬菜等，以帮助补充因月经流失而减少的铁元素，预防贫血。同时，要避免喝咖啡和茶，在饮食上选择清淡易消化的食物，减少对肠胃的刺激。
其次，情绪调理也是例假期间保养身体的重要一环。女性在经期会出现情绪波动，这时要学会平复情绪，避免情绪过于激动或沮丧。可以通过运动、听音乐、与好友交流等方式来缓解情绪，保持心情愉快。
此外，要注意适度锻炼。适当的运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。可选择一些轻度的运动项目，如瑜伽、慢跑、散步等，避免剧烈运动或过度劳累。
最后，保持良好的卫生习惯也是例假期间的重要保养措施。经期时需要勤换卫生巾，勤洗澡，保持外阴清洁，避免感染的发生。
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