经过一整晚的睡眠起床之后保持精神状态的良好，主要的表现就是精气神十足，神清气爽。但是，有部分人起床之后身体却莫名疲劳乏力，整个人没有精神，有这种情况说明身体不健康，要了解疲劳乏力的原因是什么，并通过身体正确调养让精神状态保持良好，只有体质增强，不好的表现慢慢减轻，健康才有保障。起床之后精神不好是怎么回事呢？
起床之后精神不好，很可能是夜间睡眠质量下降。睡眠质量低的人夜间总是失眠多梦，起床之后精神状态就会不好。另外，部分人等到很晚的时候才入睡，同样也会睡眠时间不足，正常人每天睡眠时间要有七到八个小时。
如果夜间睡眠时间短，只有四五个小时，通常早上起床后精神状态就会变差，有这种情况的人，需要保持良好的习惯，调整个人作息。当然，有部分人精神不好是出现了健康问题，有某些疾病在发展通常精神也会不好。
如何改善这种情况？
1、适当活动
要让自己神清气爽，保持精神状态良好，早上起床之后可以适当活动，通过活动身体让精神保持良好。因为很多人睡醒之后总会感觉到很困，而通过起身活动来让器官正常运转，同时促进全身的血液循环，血液流动速度快，提供血液，营养物质给身体需要的部位，生命活动才可以维持，表现出精神饱满这种状态。如果起身之后基本上没有任何的活动量，可能精神状态差的表现会持续。
2、正确吃早餐
要让自己精神保持良好，应该在起床之后正确吃早餐，通过补充足够的营养物质让精气神十足。很多人没有正确吃早餐，人体需要的营养获取量少，会在能量，营养供应不足的时候身体容易乏力。
而通过及时吃早餐让能量获取维持正常的生命活动，会发现整个人精神状态保持良好，有足够的精力投入到工作或者学习中来。而经常睡懒觉，不吃早餐的人精神状态变差之外还容易出现疾病，需要改掉这种不良行为。
3、合理睡午觉
如果起床之后总是精神不振，可以通过午间适当睡午觉的方式来养足精神。很多人习惯熬夜，晚睡，在睡眠时间不足之后精神状态会变差，通过白天适当睡午觉能够让精神饱满些。睡午觉的时间在半小时到一个小时，掌握正确的技巧，在身体得到良好调节后恢复正常，会发现精神状态差这种情况得到改善，在睡醒之后不容易疲劳乏力或者打哈欠。
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