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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
例假，即月经，在医学上是指女性月经周期中的出血阶段，是女性生理周期不可或缺的一部分。每当这个时候，许多女性都会对自己的饮食习惯产生疑问，尤其是关于水果的选择。今天，我们就来聊聊例假期间是否可以吃西瓜和芒果。
揭晓答案：月经期间，女性一般可以适量食用西瓜和芒果哦。 😉
西瓜和芒果作为夏季的热门水果，不仅口感清爽，还富含多种维生素和矿物质，对身体健康有着诸多益处。
🍉 西瓜：含有丰富的水分和矿物质，如钾和镁，有助于补充因月经而流失的水分和电解质。同时，西瓜中的番茄红素和维生素C也发挥着抗氧化的作用，保护着我们的身体健康。
🥭 芒果：则富含维生素A、C和E，以及钾、镁和钙等多种矿物质。这些营养物质不仅有助于增强免疫力，还能促进皮肤健康，缓解月经期间的疲劳感。此外，芒果中的膳食纤维也有助于肠道健康。
温馨小贴士！🌸
西瓜属于寒性水果，芒果性微寒，过量食用可能会导致腹部不适，因此应适量食用。如果存在痛经、经量较少等情况，则应少吃西瓜和芒果，因为它们可能会进一步刺激子宫收缩，加重痛经症状，同时也可能影响经血的顺畅排出哦。在特殊时期，选择温性食物，保持身体温暖，对缓解不适和促进身体健康都非常重要！🌼
最后，如果这篇文章能帮助大家解答关于例假期间饮食的疑问，那么请分享给身边的朋友们吧！👭👫 让更多的人了解如何在特殊时期保持健康的饮食习惯。
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