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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🤰孕妈们，在孕期的饮食问题上，是不是总是小心翼翼？最近好多孕妈都在问我，怀孕能不能吃🍌香蕉，吃了到底是好是坏？别着急，今天就把怀孕吃香蕉的所有疑问一次性给大家讲清楚。
一、好处✔️
💠1.补充营养：香蕉富含碳水化合物、膳食纤维、维生素（如维生素 C、维生素 B6 等）以及钾、镁等矿物质，能为孕妇提供能量，满足孕期对多种营养素的需求，有助于胎儿的健康发育。
💠2.缓解便秘：香蕉中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，帮助孕妇预防和缓解孕期常见的便秘问题，减轻肠道负担。
💠3.稳定情绪：香蕉中含有色氨酸，它能在人体内转化为血清素，有助于调节孕妇的情绪，缓解焦虑和抑郁，让孕妇保持较好的精神状态。
二、坏处❌
💧1.血糖升高：香蕉的升糖指数相对较高，如果孕妇患有妊娠期糖尿病或血糖控制不稳定，过量食用香蕉可能导致血糖快速上升，不利于血糖的控制，增加孕期并发症的风险，还可能影响胎儿的正常发育，导致胎儿过大等问题。
💧2.加重肠胃负担：如果孕妇本身肠胃功能较弱，过多食用香蕉，尤其是吃了未成熟、含有较多鞣酸的香蕉，可能会导致肠胃不适，如胃胀、胃痛、腹泻等，影响孕妇的身体健康和营养吸收。
💧3.影响钙吸收：香蕉中含有较多的镁、钾等元素，大量食用可能会使体内的镁、钾等元素含量过高，影响孕妇对钙的吸收，不利于孕妇和胎儿的骨骼健康。
需要注意的是，若是血糖有问题的孕妈，吃香蕉前咨询医生或营养师，食用后及时监测血糖，根据血糖情况调整食用量。🌄
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