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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高主要由遗传因素和生长激素水平决定。在青春期，生长激素水平的增加促进了骨骼的生长和发育，使人达到成年身高。青春期结束后，骨骼生长板逐渐闭合，身高增长也随之停止。
一般来说，女性在18-20岁，男性在20-22岁，身高增长就会基本停止。但也有部分人在20岁后还能继续长高，这主要与个人的生长发育情况和生活习惯有关。
以下是一些可能影响身高增长的因素：
1.生长激素水平：生长激素是促进骨骼生长和发育的关键激素。在青春期，生长激素水平会显著增加，促进身高的快速增长。成年后，生长激素水平逐渐下降，但仍会对身高增长产生一定的影响。
2.营养和饮食：良好的营养和饮食对于身高增长非常重要。蛋白质、维生素D、钙等营养素是骨骼生长和发育所必需的。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长和发育，促进身高的增长。例如，篮球、跳绳、游泳等运动可以帮助拉伸骨骼，促进身高增长。
4.睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌和骨骼生长非常重要。建议每天保持8-10小时的睡眠时间。
同时，也应该注意避免不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等，这些习惯可能会影响身高的增长。
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