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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况和激素水平等。一般来说，身高的增长主要发生在青春期，通常在12岁到18岁之间，但也有一些人在20岁后仍能继续长高。
在青春期，人体会分泌大量的生长激素和性激素，这些激素促进骨骼和肌肉的生长和发育，从而使身高增加。然而，一旦青春期结束，生长激素和性激素的分泌量会逐渐减少，身高的增长也会逐渐停止。
虽然20岁后身高增长的可能性较小，但仍然有一些人可能会继续长高。这些人通常是因为他们的生长板没有完全闭合，或者因为他们的生活方式和环境因素有助于促进身高的增长。
以下是一些可能有助于身高增长的方法：
1.保持健康的饮食和生活方式：饮食应富含蛋白质、维生素和矿物质，同时要保持充足的睡眠和适度的运动。
2.拉伸和运动：适当的拉伸和运动可以帮助刺激骨骼和肌肉的生长，从而有助于身高的增长。
3.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响骨骼和肌肉的生长，从而影响身高的增长。
总之，20岁后身高增长的可能性较小，但仍然有一些人可能会继续长高。保持健康的饮食和生活方式、适当的拉伸和运动以及避免吸烟和饮酒等因素都有助于促进身高的增长。
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