有句俗话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。为什么会有这样的说法呢，因为但我们进食之后，大概经过4个小时之后，人体会消化吸收排泄。
因此必须要隔几个小时就要给人体进食补充能量和营养。而且早餐是一天中不可缺少的，如果不吃早餐，那么午餐和晚上的饭量就会增大，这样会增加胃部的负担，影响到消化。
经常不吃早餐，容易低血糖，人体在经过晚上的睡眠之后，身体的营养会消耗掉，血糖的浓度会下降，如果早上不及时补充营养，就会出现四肢无力，头晕等现象。
不吃早餐的人不但更加容易患胆结石和心血管等疾病，而且容易患有胃病，因为不吃早餐会扰乱了人体消化系统的节奏，导致肠胃的蠕动和消化液的分泌发生一些改变，会让胃粘膜受到损害。早餐不但要吃，而且还需要讲究，那么早餐一般不能吃哪些东西？
一、油条、煎饼、松饼
油条、煎饼、松饼这三种食物是大部分人早餐的最爱，不但方便吃，而且美味。但是凡事都有利弊，这类食物还是会给人体带来一些损害。这三种东西都是属于油炸类的食物，不仅含有很高的热量和脂肪，没什么营养。
经过高温油炸之后，原来所含的维生素和矿物质都流失掉了，而且还会产生一些有害物质，比如丙烯酰胺，这是一种致癌物质，因此平时大家还是尽量少吃。
二、白粥配榨菜
对于一些口味比较清淡的人来说，白粥榨菜是作为早餐的一个很好选择。但是白粥没什么营养，而且榨菜经过长时间腌制之后，不但原来所富含有的维生素都流失了，还会产生一种亚硝酸盐，经常食用，会危害到身体健康。而且白粥榨菜这种组合没什么营养，不能补充人体所需的能量和营养。
三、面包圈和奶酪
在早上吃面包圈也是很不健康的，可能很多人觉得面包圈没什么危害的，但是殊不知面包圈里面富含糖分和碳水化合物，经常食用会导致血糖的升高，特别是对于一些糖尿病患者。
而且有一些人喜欢把面包圈和奶酪混到一起吃，这样一来增大了脂肪的含量，会对身体造成一定的伤害。所以就算平时很喜欢在早上吃这两种食物的人群，还是需要克制。
不管怎么样，早餐都是必须要吃的，不但要吃的好，还要注意健康。不吃早餐会给人体带来很大危害，经常不吃早餐的人，不但容易发胖，还会因为营养不良，导致抵抗力弱。
据统计发现不吃早餐的群体更加容易患有胆结石。因此就算再忙，也需要抽一点时间来吃早餐，平时吃早餐可以选择一些简单又有应该的食物，例如鸡蛋，在早上吃一两个鸡蛋，不但可以提高警觉性，还能补充人体所需的蛋白质。
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长对于肝功能衰...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
不吃早餐减肥吗
对减肥的人来说。为了达到快速减肥的效果选择节食减肥。不仅不会吃晚餐，还可以直接不吃早餐。事实上，这种方法是不正确的。因为早餐是日常饮食的第一部分。早餐应该每天都有很大的比例，如果早餐不受影响，可以保证... 详细»
-
-
健康瘦身早餐
每天最重要的就是早晨，对于减肥来说，同样是如此，如果在早餐没有吃到合理的饮食，就会导致一天的减肥失效，如果早餐得到了合理的饮食，就会使自己达到瘦身减肥的效果，在减肥方面，最重要的，是不要暴饮暴食，多吃... 详细»
-
-
不吃早餐能减肥吗
不吃早餐不能够达到减肥的效果，如果不吃早餐，过度的饥饿，就会导致中餐和晚餐吃的比较多，一方面对胃部会造成刺激性，同时也会容易引起肥胖等情况的发生。建议还是要按时吃早餐，而且早餐尽量吃好，主要是控制好饮... 详细»
-
-
比起不吃早餐，这4类早餐更损健康！然而不少国人每天都在吃
为了保持健康状态，应该掌握饮食技巧，选择适合类型的食物提供营养，还应该三餐按时摄入食物，才能维持消化系统功能正常。很多人养成了不吃早餐的坏习惯，饥饿状态下胃酸分泌，没有食物提供消化，除了营养缺乏降低抵... 详细»
公众号
头条号
手机版