很多人身体有不良症状是因为长时间血压过高，没有通过正确的方式来维持血压正常会，在高压环境中让血管受到损伤，严重时重要器官功能降低。因此，要了解血压稳定控制的技巧，通过良好习惯的养成来远离高血压。另外，有部分人会通过锻炼来促进健康，认为这种方式可以降低血压，是真的吗？
想要稳定控制好血压，平时确实可以适当锻炼，但是已经有高血压在发展，单纯只锻炼却没有其他好习惯养成，或者根据医生指导服用降压药，很难达到血压完全稳定的效果。锻炼只是帮助控制血压，而非完全改善高血压的方式。因此，血压高的人不要陷入误区，患病期间依然需要配合治疗，正确的运动技巧也掌握，选择适合的运动来帮助扩张血管，血压才会稳定些。
血压高适合进行哪些运动？
1、慢跑
为了改善高血压，建议血压容易波动的人平时适当去慢跑，通过慢跑这种方式对高血压病情有改善作用。因为慢跑强度够，但是不会太大，大部分人都可以进行。在慢跑之前要先热身，同时控制好运动时间，才能促进身体的循环、代谢，同时扩张血管，血管扩张之后承受的压力减少，才能让高血压得到改善。很多人长时间不锻炼，运动量过少的影响下体质会下降，如果本身血压高而没有认真锻炼，只是用药但良好习惯没有坚持，依然会血压高。
2、走路
想要通过运动来控制血压，应该选择合适的运动项目，像散步就适合中老年人进行。年龄增长过程中身体衰老，很多类型的慢性疾病入侵，如果有高血压来袭，在血压升高之后引发多种不良症状，配合治疗之外还应该增加运动量，而散步这项运动强度较低，可以在散步的过程中增加身体的活动量，运动量充足可以促进身体的循环，代谢，同时促进热量消耗，改善肥胖表现，血管扩张之后血压更加稳定。
通过以上内容了解可以发现，锻炼一下就能降血压是比较夸张的说法，但确实通过正确的运动能够辅助扩张血管，让血压升高情况改善。需要在发现高血压之后，谨遵医嘱用药，调整个人饮食，还要选择适合的运动项目，来锻炼好身体，否则长时间缺乏锻炼，除了体质下降之外还容易让高血压病情加重。
-
-
高血压吃香蕉降血压吗
张睿智 主治医师
-
-
高血压跑步能降血压吗
黄兆琦 副主任医师
-
-
高血压吃什么降血压快
蔡丽娥 副主任医师
-
-
高血压吃石榴降血压吗
李红梅 主任医师
-
-
高血压吃香蕉降血压吗
蔡丽娥 副主任医师
-
-
高血压吃什么降血压快？
梅卫义 副主任医师
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：冠心病心绞痛心肌...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗各种心血...
-
-
广西壮族自治区工人医院 心血管内科
擅长：擅长诊治各种急慢...
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：胸痛，心电图解读...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长治疗高血压病...
-
-
北海市中医医院 心血管内科
擅长：擅长运用中医、中...
-
-
云南省滇南中心医院 心血管内科
擅长：常见心血管疾病的...
-
-
廊坊市中医院 四病区（心血管病科、老年病科）
擅长：擅长于心脑血管病...
-
-
高血压患者怎么降血压
高血压患者可以通过合理的饮食、运动和服用抗高血压药物来降高血压。对于检测出高血压的患者，具体用药原则应遵循小剂量入手，长期为主，联合用药，个体化，建议根据医生的建议定期服用抗高血压药物。大多数没有并发... 详细»
-
-
运动可以降血压？4种运动“专属”高血压病人
众所周知，高血压是一种常见的慢性病。近年来，高血压患者的数量不断增加，如何有效地预防和缓解高血压症状已成为人们关注的话题。事实上，在我们的日常生活中有很多方法可以有效控制血压，不少运动也能够使高血压患... 详细»
-
-
运动可降血压？2种运动“专属”于高血压病人
现在出现高血压的人越来越多，在高血压持续发展的过程中人体健康会受到威胁，甚至会对身体多个脏器功能造成影响，因此要通过正确的方式来积极降低血压，只有血压保持稳定，健康才有保障。另外，长时间高血压的人要通... 详细»
-
-
高血压患者要怎么运动？推荐3个降血压运动，不妨试试
在高血压发病过程中血压的持续升高会对人体健康造成影响，因此发现血压过高的情况，患者应该积极运动，通过运动的方式能够达到扩张血管，降低血压的目的，这样才能防止血压持续升高影响健康。因此，在高血压出现之后... 详细»
公众号
头条号
手机版