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栗全英 主任医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 急诊科
在日常生活中，我们总听人这样说每天要喝800毫升的水，才能满足身体的代谢。并且，在我们身边，有很多人都不爱喝水，即使喝水也达不到这个量。那么，喝水不足易伤肾吗？还有哪些行为容易伤肾呢？
喝水不足当然伤肾，还有以下行为也名列其中：
一、经常憋尿。自我感觉有尿意了，但是不想去厕所，觉得能忍一忍。有句老话说：憋一憋尿，有劲。殊不知，尿液里面有很多细菌，如果经常憋尿，不仅会让细菌在膀胱中繁殖，而且排尿时也易形成尿路感染。严重的时候，细菌顺着尿道逆行，跑到肾里面去，又会威胁肾的健康。所以为了肾的健康，要少憋尿。
二、经常熬夜，吃的咸还不喝水。现代人生活压力大，喜欢喝浓茶、咖啡等，还长期熬夜。并且，如果饮食习惯偏咸，就会导致血液的血压升高，给肾的代谢带来负担。长期如此，便会诱发肾的疾病。这时候，如果还不注意多喝水，人体的尿液便会减少，尿液里的毒素也会增加，从而影响肾的健康。
三、乱服用药物，用药过多。我们经常说“是药三分毒”，生病了要吃药，但药不是万能的。这些对肾有大伤害的药少吃，如关木通、青木香、去痛片等药物。而且，对于药的用量也是需要注意的，不能用药过度。多吃一点病就能好的快一些都是认知误区，身体能承受的用药量是一定的，切不可一次性吃太多。
四、一边吃海鲜，一边喝啤酒。夏天到了，清凉的啤酒也就要进入人们的生活节奏，尤其年轻一族最喜欢一边吃海鲜，一边喝啤酒。殊不知，这些高蛋白的食物是最伤肾的，加重了肾的代谢负担，而且经常饮酒容易引发高血脂。
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