很多人因为坏习惯养成让肾脏功能降低，如果有肾脏精气阴阳不足情况，手脚冰冷、腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退等表现明显，可见，肾脏是比较脆弱的器官，保护肾脏的秘诀需要了解清楚，才能让其生理功能正常发挥。那么，保护好肾脏哪些秘诀需要掌握呢？
1、健康饮食
生活中不少男性都肾虚，不良症状会出现，而想要呵护好肾脏健康饮食最重要。很多人病从口入是因为没有营养满足需求，选择健康适合的食物来获取营养，会在饮食不恰当之后肾脏也受到伤害。平时糖分的摄入量不要过多，控制好血糖来避免肾脏周围的血管受到损伤。另外，高盐食物不要吃太多，否则身体排泄钠离子负担加重，也会增加肾脏疾病患病率。不过，荤素搭配合理，饮食均衡营养可以满足身体对各类物质的需求，才能保护好肾脏。
2、坚持运动
肾脏功能降低需要通过运动这种方式来促进健康，锻炼之后身体的循环保持良好，可以让血液及时提供给需要的部位，对重要器官功能增强有利。另外，运动有提高抵抗力，调节内分泌的作用，肾脏所需要的营养在运动之后及时获取，有害物质也顺利排泄，健康才有保障，否则长时间运动量少，同样会让某些疾病出现。
3、性生活合理
保养肾脏的秘诀是性生活合理，通过控制性生活的频率来让肾脏负担减轻，对肾虚缓解有效果。很多男性纵欲过度，产生性冲动之后就频繁进行性生活，在纵欲过度的威胁下身体容易劳累，营养物质也会流失，没有及时补充营养或者控制好性生活频率，容易让男性肾虚，在肾虚之后影响着健康，反而会让男性性欲减退，甚至有阳痿，早泄等情况出现。
4、戒烟戒酒
男性要保养好肾脏远离烟酒很重要，现在很多人都有吸烟喝酒等不良行为，在有害物质大量获取后肾脏周围的血管会发生病变，长时间有这种坏习惯，有害物质累积，肾脏也容易功能降低。如果可以纠正不良行为，通过戒烟戒酒来减少有害物质获取，重要器官功能提高，抵抗力也可以增强，防止肾脏疾病出现威胁健康。
要保养好肾脏需要付出行动，以上这些健康的生活方式坚持，可以发现抵抗力慢慢提高，肾脏精气阴阳充足。
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