众所周知，水是生命之源，及时获取水分可以满足需求，提高循环和代谢的能力，避免有害物质在体内累积。另外，人体要保持正常的生命活动也离不开水，如果长时间水分缺乏，会口腔明显干燥，大便排泄难度增加。因此，要掌握正确的饮水技巧，让水分需求满足来促进健康。那么，晚上睡觉之前喝水对身体是否有好处呢？
睡前喝水对身体是否有帮助，取决于喝水方式是否正确。如果可以的话，尽量选择温开水少量饮用，既满足身体需求，又可促进健康。除了避免口渴降低睡眠质量，还可以水分获取之后帮助稀释血液，加强体内有害物质排泄。
然而，很多人在睡前喝水没有注意细节，一次性过量饮水，身体忙碌代谢之后夜尿多，可能会降低睡眠质量，这种情况对身体有影响。饮水量过多还会增加肾脏负担，甚至有细胞水中毒的风险。因此，需要建立在正确饮水的前提上才能收获好处。
喝水需要注意什么？
1、注意水温
睡觉之前想要喝水应该注意细节，特别是选择温开水，温度控制好是关键。很多人不注意水温合理，经常饮用冰水，冰水的温度较低，刺激性大，本身肠胃功能降低，喝了太多冰水会影响健康。另外，滚烫的热水不要喝，因为热水温度较高，容易损伤口腔粘膜，消化系统粘膜，在饮水时需等到水温合适。
2、不要喝饮料
睡前要补充水分需要避开饮料，很多人想要获取水分，但是觉得喝开水没有味道，喜欢喝各种饮料，无论是果汁饮料，碳酸饮料都有健康隐患。
果汁饮料里面的糖分，容易导致升高血糖；碳酸饮料喝太多可能会有胀气，会出现不断打嗝等表现，同时里面含有的碳酸物质也会影响口腔健康，刺激胃黏膜。大家需要避开这些不正确的饮水行为。
3、控制好量
想要在睡觉之前喝水还应该控制好量，并非饮水量越多越好。一般饮用200毫升左右的水就可以满足需求，避免夜间多次上厕所而降低睡眠质量。
很多人觉得睡前多喝水能够降低血液粘稠度，疏通血管让身体循环良好，因此一次性大量饮水，肾脏需要发挥作用将多余的水分，有害物质排泄出来，负担加重外夜尿也会增多。
4、不要喝自来水
要在睡觉之前喝水不要直接饮用自来水，自来水没有经过高温煮开杀菌消毒，里面也有微生物、细菌，经常饮用自来水会对健康造成影响。要确保饮水的安全性，需要将水煮开之后放凉，温度适合再饮用。
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