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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。日常生活中，眼睛除了会受到自然光、电子屏幕光等的刺激，还可能会受到空气污染、过敏原等因素的影响，进而导致眼疲劳。一般吃以下东西可以缓解眼疲劳：
首先，含有丰富维生素A和β-胡萝卜素的食物是缓解眼疲劳的最佳选择。维生素A对于保持视网膜的健康和促进视觉适应非常重要。胡萝卜、菠菜、南瓜、甘蓝等绿叶蔬菜和富含维生素A的水果如杏、李子、橙子等都是很好的选择。
其次，富含维生素C和E的食物也对缓解眼疲劳有帮助。维生素C和E都具有抗氧化作用，能有效清除自由基，保护眼睛组织免受氧化损伤。柑橘类水果、猕猴桃、蓝莓、草莓、杏仁、榛子等食物都是很好的选择。
另外，富含Ω-3脂肪酸的食物也有助于缓解眼疲劳。Ω-3脂肪酸对眼睛组织有益，能减轻眼睛干涩和炎症。鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物都富含Ω-3脂肪酸，适量摄入有助于保护眼睛健康。
另外，适当远眺、眼保健操和眼贴片也是缓解眼疲劳的有效方法。有眼疲劳问题的人士可以根据自己的情况做出适当的调整和改善。
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