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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
幻想是一种常见的心理现象，人们在孤独或压力大的时候，往往会产生幻想和幻听的想法。有人跟自己说话的幻听现象可能是由于大脑在压力下产生的一种自我安慰机制，也可能是因为大脑在寻求外部刺激而出现的错觉。无论幻听的原因是什么，都需要正确对待它，以免造成更严重的心理问题。
在产生幻听的时候，可以通过以下的方法来管理和对待自己：
首先，要意识到幻听是一种心理现象。要明白，这种幻听并不代表真的在和别人交谈，而是大脑在某种情况下产生的一种错觉。因此，要正确对待这种情况，不要过分陷入其中，也不要因此而产生焦虑和恐慌。
其次，要尝试寻求外部帮助。如果幻听的现象持续存在，应该尽快找到心理医生或专业的心理咨询师，寻求帮助和支持。他们可以帮助了解幻听的原因，并给予合适的心理辅导和治疗。
另外，要注重自我调节和心理疏导。可以通过自我放松、呼吸调节、锻炼身体等方式来缓解内心的焦虑和压力。同时，还可以通过与朋友和家人交流，将自己的内心情感倾诉出来，寻求他们的支持和理解。
最后，要建立健康的生活方式。保持规律的作息时间，饮食均衡，适度锻炼，积极参与社交活动，都是保持心理健康的重要因素。通过建立健康的生活方式，可以逐渐缓解心理压力，减少幻听的发生。
总之，幻听是一种常见的心理现象，应该正确对待并寻求帮助。通过意识到幻听的本质，寻求外部帮助，注重自我调节和建立健康的生活方式，可以逐渐减少幻听的发生，保持良好的心理健康。
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