众所周知，吸烟有害健康，长时间过度依赖烟草获取里面的多种有害物质，可能会引发疾病。部分人肺部功能降低，血管脆性增大或者指标不稳定，都是因为长时间依赖烟草。因此，在保持健康时要屏弃坏习惯，少抽烟，并采取好的方式来戒烟，才能让身体受到的影响减轻，不过，戒烟需要注意很多问题，例如在合适的年龄阶段戒烟。
什么年龄段前戒烟合适？
想要保持健康，最好在30岁之前就戒烟。很多人从十几岁就有吸烟这种坏习惯，到了30岁左右可能吸烟好几年时间，内部会积累有害物质，进而增加肺部疾病的发病率。而在30岁之后大多数人身体开始有衰老趋势，走下坡路了，依然没有戒烟，可能到了40岁某些严重的疾病就会出现。为了健康着想，最好在30岁之前远离爱吸烟这种坏习惯，采取好的方式来戒烟。
戒烟需要多长时间？
戒烟需要多长的时间因人而异，每个人的适应情况不同，加上吸烟的时间有差异，会影响戒烟的结果。当然，在戒烟过程中是否掌握技巧也会影响戒烟时长。如果本身烟瘾不大，加上在戒烟的过程中方式正确，有足够的意志力，可能一个月左右就可以戒烟成功。而部分人长时间吸烟，烟瘾较大，加上戒烟的过程中方法没有掌握，也没有足够的意志力，可能戒烟三四个月依然没有成功。具体时间因人而异，不过，只要掌握技巧并坚持，戒烟的成功率还是很高的。
戒烟要注意什么？
1、逐渐减少吸烟量
在戒烟的时候应该注意很多问题，例如循序渐进。很多人长时间大量吸烟，已经对烟草中某些物质依赖，突然间就一根烟不抽，会出现戒断综合征，戒烟的成功率会降低。而要解决这个问题，应该逐渐减少吸烟量，循序渐进让身体有一个适应的过程，适应之后身体的不适感减轻，才能让戒烟的成功率提高些。可以每天逐渐减少吸烟的量，坚持一段时间会发现身体适应了，直到最后完全不吸烟也不会感觉到难受。
2、学会转移注意力
保持健康关键是有良好的生活习惯，戒烟是重中之重，而在戒烟的过程中还应该学会转移注意力，不要总是将注意力放在吸烟上面，可以做自己感兴趣的事情，注意力分散，在感觉到痛苦时用其他的事情分散注意力，自然对烟草依赖情况会减轻些。很多人没有注意这个问题，可能很难抑制住吸烟这份念头，也会降低戒烟成功的几率。
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