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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是一种常见的消化系统问题，通常定义为每周排便次数少于3次，且排便困难、干结。但这只是一个大致的参考标准，实际上每个人的排便习惯都有所不同。
对于大多数人来说，每天或每两天排便一次是正常的。如果排便习惯突然改变，或者感到排便困难、干结、排便量少等，那么可能就存在便秘的问题。
便秘的原因很多，包括饮食不当、缺乏运动、生活压力大、药物副作用等。对于大多数人来说，通过改善饮食和生活习惯，可以缓解便秘问题。
在饮食方面，应该增加膳食纤维的摄入量，如全麦面包、蔬菜、水果等。同时，应该多喝水，保持身体水分充足。此外，适当的运动也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
通过改善饮食和生活习惯，可以缓解便秘问题。如果便秘问题持续存在，或者伴有其他症状，如腹痛、腹泻、便血等，应该及时就医，以排除其他疾病的可能。
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