三餐规律饮食是保持健康的方式，早上起床之后先洗漱，保持口腔干净卫生，并在正确的时间吃早餐，才能营养提供后让健康有保障。很多人忽略了吃早餐的重要性，害怕肥胖限制热量摄入，直接跳过吃早餐，有时睡懒觉也没有及时吃早餐，都有隐患。而想要从吃早餐这方面来获得好处，营养加倍，让自己活力满满，很多细节需要注意。
1、在恰当时间吃早餐
想要获取足够的营养让精神状态良好，健康有保障，在吃早餐的时候还应该注意时间问题，并非任何时候都适合吃早餐。按照正常人的作息每天要有七到八个小时的睡眠时间，尽量在夜间11点前准时入睡，早上7点钟左右醒来。
7点钟到8点钟这个时间段正确吃早餐，此时消化液分泌又有食物可提供，才有营养支持的同时避免胃部受损。很多人太早吃早餐，距离吃午餐的时间过长，很快就会饥饿，错过最佳的吃早餐时间，距离午餐时间太近，又会增加消化压力。
2、荤素搭配合理
吃早餐需要注意细节，例如荤素搭配合理，营养全面提供，才能保持健康状态。很多人认为吃早餐可有可无，应付一下就可以，简单喝点清粥，有时吃个面包就解决了早餐，其实，这种吃早餐的方法并不正确。
想要让一早上精神状态良好，有足够的精力投入到学习，工作中来，需要荤素搭配合理，对健康有帮助的蛋类食物、肉类食物、蔬菜、水果、乳制品都可以适当吃，可以获取人体需要的微量元素、矿物质、蛋白质、维生素等，才能维持生命活动正常，营养加倍。
3、不可赶时间而狼吞虎咽
正确吃早餐很重要，而注意细节对健康有促进作用。很多人在吃早餐的时候犯了错误，没有细嚼慢咽，快速吃早餐，同样有隐患。为了赶时间两三分钟就解决了早餐，对健康不利。要保养好身体，吃早餐七八分饱即可，当然，要有足够的时间吃早餐，慢慢摄入食物，细嚼慢咽，既可以减轻消化压力，又可以提供更多的营养。如果太赶时间吃早餐，狼吞虎咽有隐患，不利于胃部功能提高。
要通过吃早餐来保养身体，维持健康状态，以上这些细节需要注意，当然，有部分食物不能作为早餐，例如快餐、方便面、隔夜食物或者清粥小菜，这些类型的食物作为早餐营养价值较低，还可能摄入有害物质影响健康。
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