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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
坚持跑步的人，身体会慢慢有5个好变化。这些变化包括：
1.心肺功能显著提高。跑步时，心脏跳动的频率和力度会增加，血液循环会加速，肺部的通气量也会增加。长期坚持跑步，可以使得心肺功能显著提高。
2.新陈代谢加强。跑步需要消耗大量的热量，因此可以促进新陈代谢。长期坚持跑步，可以使得新陈代谢更加旺盛。
3.免疫力提高。长期坚持跑步，可以提高身体的免疫力。因为跑步可以促进血液循环，增强身体对疾病的抵抗力。
4.睡眠质量改善。长期坚持跑步，可以改善睡眠质量。因为跑步可以消耗体内的能量，使人在晚上更容易入睡。
5.精神面貌焕然一新。长期坚持跑步，可以让人精神焕发。因为跑步可以促进血液循环，使人头脑更加清晰。
最重要的是，要坚信坚持下去能给自己带来的好处，时刻提醒自己现在的辛苦都是为了更好的未来。
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