当脚扭了并且脚背发青时，这通常是一种扭伤或拉伤的迹象。这种情况下，走路会感到疼痛和不适，以下是一些建议：
1.休息：停止任何导致疼痛的活动，给受伤的脚足够的休息时间。避免继续走路或站立，以免加重伤势。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冰块敷在受伤的部位上，每次敷15-20分钟，每天多次。冰敷可以减轻疼痛、消肿和止血。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚，以减轻肿胀。但要注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚抬高到心脏水平以上，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用止痛药如布洛芬来缓解疼痛和减轻炎症。
6.就医：如果疼痛和肿胀持续不减或者出现严重的畸形、活动受限等情况，建议及时就医，可能需要进行X光检查或其他治疗。
脚扭伤后需要及时处理和休息，如果症状严重或持续不减，应及时就医。在恢复期间，要避免再次受伤，同时可以进行适当的康复锻炼，帮助恢复脚部的功能。
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