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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚腕疼可能由多种原因引起，如扭伤、关节炎、过度使用等。以下是一些可以缓解脚腕疼痛的方法：
1.休息：避免过度使用脚腕，让其得到充分的休息。
2.冰敷：在疼痛的脚腕上敷冰袋或冰块，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将脚腕抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和减轻炎症。但请在使用前咨询医生或药剂师的建议。
6.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，以促进血液循环和缓解疼痛。
7.佩戴支具：根据医生的建议，佩戴合适的支具或矫形器，以提供额外的支撑和稳定。
8.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行适当的康复训练，增强脚腕的力量和灵活性。
9.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间站立或行走时脚腕过度内翻或外翻。
10.寻求医疗帮助：如果脚腕疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚腕疼痛可能需要不同的治疗方法。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果脚腕疼痛是由于运动损伤引起的，在恢复期间应避免再次受伤，逐渐增加运动强度和时间。
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