女性到了生理期关键是养成好的习惯，保持健康状态才会月经规律正常，同时让经血排干净，加强代谢，避免有害物质累积影响着健康，然而，很多人存在坏习惯，月经期间胡乱饮食、运动不恰当、甚至情绪波动，这些不良行为共同带来影响，生理期的不适感会越发明显，还会伤害子宫和卵巢，需要做正确的事情来呵护身体。
月经期间怎样才能清污血，排毒素呢？
1、适当按摩身体
月经期间想要清污血，排毒素，可以适当按摩腹股沟，通过按摩这种方式既能保持肌肉放松，促进局部的血液循环，还有加强代谢的作用。而腹股沟是特殊的部位，腹部和大腿中间的位置就是腹股沟，该部位用力度合适的手法按摩，对局部的循环，代谢均有促进作用，才能更快促进子宫排出污血，还能提供营养物质给子宫，保持健康。
2、注意腹部保暖
月经期间要排出污血，让毒素排泄掉，应该注意腹部的保暖。保暖工作做好尤为重要，根据天气的变化增减衣物，不要穿露脐装，当然，在睡觉的时候也要盖上合适的被子，避免腹部受凉。很多人腹部受到寒冷刺激，可能会有子宫虚寒表现，进而容易痛经，经血淤积，有害物质无法顺利排泄，还可能在受凉后感冒或者腹泻。需要注意这个问题，通过穿着得当，正确保暖来让腹部保持温暖，子宫功能也可以提高。
3、健康饮食
要促进经血排出，避免有害物质累积带来影响，应该在月经期间饮食方法恰当。对人体健康有帮助的食物适当获取，无论是水果、蔬菜、粗粮、肉类食物还是乳制品都可以适当获取，通过营养满足需求有增强抵抗力，保护重要器官的作用，女性的卵巢以及子宫保持健康状态，不仅月经规律，也可以加强代谢，循环，健康时自然不容易经血淤积出现不良症状。很多人单纯吃素，过度挑食或者偏食，营养缺乏身体就会虚弱。
4、合理锻炼
要促进经血排出，加强毒素的排泄，应该在月经期间适当活动，强度较低的运动是可以进行的，很多人基本上没有运动量，害怕月经期间锻炼会让血液循环速度加快，经血产生量更多，其实，只要运动方法恰当，控制好强度，是可以收获好处的。此时避免剧烈运动或者去游泳即可，而简单的散步、瑜伽、体操等运动可以进行，不仅增强体质，也可以改善循环和代谢，坚持下来身体可以保持健康，还能提高子宫功能。
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