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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
在月经期有它的优点和缺点。优点在于相比平时在月经期减肥会更加容易，体重会下降得更快；缺点在于月经期不可进行过于剧烈的运动，并且饮食方面也要多加注意，否则可能会造成经痛等子宫不适的症状。所以在月经期减肥需要选择低强度的运动和合理的饮食控制。低强度的运动中瑜伽就非常适合在月经期进行。
一、瑜伽运动减肥
1、瑜伽强度较低，所以消耗的热烈相比其他运动是要低的。因与适当节食结合，才可达到较明显的减肥效果。所以我们要知道练瑜伽不是一项减肥的运动，它是一项修身调节身型的运动，因此单单用练瑜伽是达不到减肥目的的。
2、瑜伽的作用在于调节身体的线条美感，并锻炼身体的柔韧度，达到身形健康优美的状态。
3、然而对于减肥上的作用，也不能说练瑜伽是完全没有用的，它其中的呼吸法有非常好并快速减小小肚腩的效果。
4、瑜伽它一个需要持续性的运动，在短的时候内是看不出效果的。在长时间进行锻炼身体各部位的运动综合后，才可能从视觉上看出效果。
5、瑜伽运动有它的优缺点，所以在选择练瑜伽时也要注意循序渐进，注意欲速则不达。每一项运动的热身运动都是非常重要的，为了让身体尽早地进入状态，要注意做瑜伽前后的热身运动，不要受伤才是最重要的。
二、合理的饮食控制
早餐一杯牛奶加一个鸡蛋，午餐可吃少量米饭加青菜，晚餐以水果蔬菜沙拉为主。
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