很多人肥胖情况一发不可收拾，面对体型的变化，脂肪物质的堆积束手无策，却不知道很多行为会成为肥胖的加速器，因此，要管理好身材，保持健康的人需要提前了解肥胖的诱发原因，通过远离不良习惯来保持体重正常，否则有肥胖表现置之不理，除了诱发慢性疾病，其他脏器会受到牵连。
1、基本不运动
长期久坐，摄入食物后基本上躺着不动，会成为肥胖的加速器。有足够的运动量能促进热量消耗，让体重稳定下来，但是，很多人习惯安逸，基本上没有运动量，会在缺乏锻炼后能量无法及时消耗，三餐饮食过程中热量获取没有消耗掉，转变成脂肪物质堆积，肥胖这种情况就会明显。而要解决这个问题需要动起来，利用休息时间去做有氧运动，不仅增强心肺功能，还可以提高基础代谢率，达到燃烧脂肪的目的。
2、长时间熬夜
发胖的催化剂非常多，例如长时间熬夜。很多人对熬夜会引发肥胖这种情况提出了疑问，认为熬夜身体劳累了，为何还会发胖，总认为睡眠不足只会越来越瘦，却不知道身体的胖瘦情况和基础代谢率高低，内分泌是否正常有关。
作息保持正确可以让身体维持健康，代谢正常的情况下脂肪才能燃烧，也可以让瘦素分泌，如果总是熬夜拖垮身体，加速衰老之外还会影响内分泌，甚至让瘦素分泌量减少，脂肪无法及时燃烧，可能会越熬夜越肥胖。因此，要意识到正确作息的重要性，做到早睡早起。
3、高热量饮食
发胖的催化剂是高热量饮食，要控制好体重，在获取食物之前先了解其营养成分，热量高低，有部分食物热量非常高，就算摄入的量少依然会有肥胖的表现，例如高糖水果、巧克力、油腻的肥肉，这些食物热量高，摄入后又没有促进热量消耗。
通常就会营养过剩，进而有发胖的表现。想要解决这个问题，应该管住嘴，在减肥期间保持良好的饮食习惯，三餐要规律，人体需要的各类营养物质满足需求，但是热量丰富的食物少吃，才能让身体保持健康状态。
为何会越来越胖应该了解清楚，否则过度肥胖没有及时解决，关节承受的压力增大，会加速关节的退行性变，还会在肥胖后脂肪浸润肝脏，脂肪肝会找上门来。需要注意多个细节，才能有效控制体重。值得注意的是，想要减肥可不要相信偏方，更不能依赖减肥药物，否则会适得其反。
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