老年人骨质疏松是一种常见的慢性疾病，主要是由于骨骼中钙质流失，造成骨密度降低，骨质变薄，容易发生骨折。饮食对于预防和治疗老年人骨质疏松至关重要，以下是骨质疏松患者饮食要注意的事项：
首先，老年人骨质疏松患者应当加强钙的摄入。优质的钙来源包括奶类、豆类、鱼虾以及一些含有丰富钙质的蔬菜和水果。每天建议摄入800-1000mg的钙，可以通过多吃这些食物来达到这个目标。
其次，维生素D也是非常重要的营养物质，它有助于促进钙的吸收。老年人在阳光下暴露15分钟左右可以有效地合成维生素D，也可以通过食物摄入，如鱼、蛋类和奶制品。
另外，蛋白质是构成骨骼的重要成分，老年人应当保证充足的蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的来源，每天建议摄入0.8g/kg的蛋白质。
此外，饮食中应当限制摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，这些食物会加速钙质的流失，对骨骼健康不利。
最后，老年人饮食中应当注意多吃一些富含微量元素的食物，比如锌、铜、锰等，这些微量元素可以帮助钙的吸收和骨骼的健康。吃一些坚果、海鲜、五谷杂粮、蔬菜水果可以很好地摄入这些微量元素。
总之，老年人饮食要注意均衡，多吃含钙丰富的食物，及时晒太阳合成维生素D，限制摄入盐、糖和脂肪过多的食物，注意蛋白质摄入，多吃富含微量元素的食物，以保护骨骼健康。
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨与关节结核及骨...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：熟练掌握骨科常见...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
广东三九脑科医院 骨科
擅长：擅长脊柱外伤及脊...
-
-
北京胸科医院 八病区（骨科北京骨关节结核诊疗中心）
擅长：骨结核、骨肿瘤、...
-
-
邹平中医院 骨科
擅长：骨科疾病的诊治
-
-
骨质疏松
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨质变薄，骨骼易碎。下面是骨质疏松的原因及处理方法：一、原因1、年龄增长：随着年龄的增长，骨质疏松的风险增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 详细»
-
-
老人骨质疏松骨质疏松吃什么好
骨质疏松是一种常见的老年疾病，主要特点是骨质密度减少，骨质结构破坏，易发生骨折。骨质疏松是一个慢性病，很多时候患者并不会有显著的症状，直到出现骨折等并发症才会寻求医疗帮助。首先，骨质疏松患者需要摄入充... 详细»
-
-
如何预防骨质疏松？远离骨质疏松掌握这几招
骨质疏松是骨组织中钙盐与基质比例失常，单位体积内骨组织量减少而引发的代谢性骨病变。中老年群体为高发人群，该病的罹患会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，那么平日里该如何远离骨质疏松呢？ 详细»
-
-
CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
骨质疏松简单来说就是由于不同的原因造成骨密度以及骨质量不断的下降，从而破坏了骨头的微结构，所以骨头的脆性就会增加，这样就容易出现骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨质疏松的危害是比较大的，因此在生活中一... 详细»
-
-
骨质疏松疼痛特点有哪些？带你了解骨质疏松
?????我深知骨质疏松给患者带来的不仅仅是骨骼脆弱和易骨折的风险，更有那难以言喻的疼痛困扰。今天，我给大家详细解析骨质疏松的疼痛特点，希望大家对这种疾病有更深的认识。??骨质疏松性疼痛，是一种不典型... 详细»
公众号
头条号
百家号