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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，脾胃功能也会相应减弱。同时，高血压是老年人常见的疾病之一。因此，对于脾胃弱和高血压的老年人来说，合理的饮食调理尤为重要。
一、脾胃弱的调理
1.饮食规律：老年人脾胃弱，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食。
2.清淡饮食：脾胃弱的老年人要少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
3.细嚼慢咽：老年人脾胃弱，消化功能不如年轻人，因此要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收。
4.饮食禁忌：脾胃弱的老年人要避免食用生冷、坚硬、难以消化的食物，如冷饮、油炸食品、糯米等。
5.饮食调理：脾胃弱的老年人可以适当食用一些具有健脾益胃作用的食物，如山药、莲子、大枣、山楂等。
二、高血压的调理
1.控制盐的摄入量：高血压患者要限制盐的摄入量，每天不超过6克。
2.控制脂肪的摄入量：高血压患者要控制脂肪的摄入量，少吃油腻、高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉等。
3.增加膳食纤维的摄入量：高血压患者要增加膳食纤维的摄入量，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
4.戒烟限酒：高血压患者要戒烟限酒，避免饮酒过量。
5.控制体重：高血压患者要控制体重，避免肥胖。
6.适量运动：高血压患者要适量运动，如散步、太极拳、气功等，但要避免剧烈运动。
7.心理调节：高血压患者要保持心情舒畅，避免情绪激动。
总之，老年人脾胃弱和高血压的调理需要综合考虑，饮食调理是其中的重要方面。老年人要注意饮食规律、清淡、易消化，控制盐、脂肪和糖的摄入量，增加膳食纤维的摄入量，戒烟限酒，控制体重，适量运动，保持心情舒畅。同时，老年人要遵医嘱服用降压药物，定期监测血压，以保持血压的稳定。
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