猝死是人类最为严重的疾病，多在出乎意料的短时间内因为自然疾病突然死亡，这种情况就是猝死。猝死的人看似身体健康，但实际上存在某些问题，平时又没有正确护理身体，长时间熬夜、暴饮暴食、不合理运动，都可能会诱发猝死，而常见的猝死为心源性猝死，要做好预防措施。另外，有不少年轻人因为错误运动猝死频发，可要警惕。
本身有某些疾病在发展，需要正确护理，特别是心脏病变，要通过治疗来控制疾病发展，才能提高心脏功能。但是，有部分人心脏功能降低还去剧烈锻炼，在运动的过程中强度过大，身体承受不住，心脏需要的氧气，血液无法及时提供，可能会突然间死亡，大多数人剧烈运动引发的猝死也是心源性猝死。想要通过运动来实现强身健体目的还需循序渐进，控制强度，根据身体条件选择适合的运动项目，才能促进健康。
年轻人运动要注意什么？
1、选择合适时间运动
年轻人要避免运动猝死，应该选择合适的时间去运动，一般在早上或者傍晚时分运动较为合适，很多人运动时间不合理，选择在深夜去运动，而夜间是需要休息的时间，如果劳累过度，没有讲究劳逸结合，身体处于高负荷状态中，可能会承受不住而猝死。另外，吃完饭身体需要进行忙碌消化，消化负担加重也不宜去剧烈锻炼，否则其他部位血液循环速度加快，消化系统，心脏需要血液无法及时提供，也容易猝死，需要讲究运动时间适宜。
2、运动前合理热身
运动虽然是促进健康的方式，但要注意细节，例如运动之前先热身，让身体有个适应的过程，在热身后可以让关节保持灵活，轻松状态，同时舒展筋骨，改善局部循环。如果没有任何热身就进行较高强度的运动，身体无法适应，除了容易扭伤之外猝死的可能性增加，可见，合理热身很重要。
3、身体健康才能运动
有不少年轻人运动不正确而猝死，要在身体健康，适合运动的情况下才能去锻炼。有严重的心脏疾病在发展，关节或者某些部位的骨骼受到损伤，久病体虚不适合运动，这些情况就不要勉强进行。如果还强撑着去运动，身体不支持，可能也会猝死。需要保持健康，可以运动的情况下再通过锻炼来增强体质。
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