猝死是人类最为严重的疾病，多在出乎意料的短时间内因为自然疾病突然死亡，这种情况就是猝死。猝死的人看似身体健康，但实际上存在某些问题，平时又没有正确护理身体，长时间熬夜、暴饮暴食、不合理运动，都可能会诱发猝死，而常见的猝死为心源性猝死，要做好预防措施。另外，有不少年轻人因为错误运动猝死频发，可要警惕。
本身有某些疾病在发展，需要正确护理，特别是心脏病变，要通过治疗来控制疾病发展，才能提高心脏功能。但是，有部分人心脏功能降低还去剧烈锻炼，在运动的过程中强度过大，身体承受不住，心脏需要的氧气，血液无法及时提供，可能会突然间死亡，大多数人剧烈运动引发的猝死也是心源性猝死。想要通过运动来实现强身健体目的还需循序渐进，控制强度，根据身体条件选择适合的运动项目，才能促进健康。
年轻人运动要注意什么？
1、选择合适时间运动
年轻人要避免运动猝死，应该选择合适的时间去运动，一般在早上或者傍晚时分运动较为合适，很多人运动时间不合理，选择在深夜去运动，而夜间是需要休息的时间，如果劳累过度，没有讲究劳逸结合，身体处于高负荷状态中，可能会承受不住而猝死。另外，吃完饭身体需要进行忙碌消化，消化负担加重也不宜去剧烈锻炼，否则其他部位血液循环速度加快，消化系统，心脏需要血液无法及时提供，也容易猝死，需要讲究运动时间适宜。
2、运动前合理热身
运动虽然是促进健康的方式，但要注意细节，例如运动之前先热身，让身体有个适应的过程，在热身后可以让关节保持灵活，轻松状态，同时舒展筋骨，改善局部循环。如果没有任何热身就进行较高强度的运动，身体无法适应，除了容易扭伤之外猝死的可能性增加，可见，合理热身很重要。
3、身体健康才能运动
有不少年轻人运动不正确而猝死，要在身体健康，适合运动的情况下才能去锻炼。有严重的心脏疾病在发展，关节或者某些部位的骨骼受到损伤，久病体虚不适合运动，这些情况就不要勉强进行。如果还强撑着去运动，身体不支持，可能也会猝死。需要保持健康，可以运动的情况下再通过锻炼来增强体质。
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 心血管内科
擅长：在十几年的临床工...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 心血管内科
擅长：能熟练进行起搏器...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 心血管内科
擅长：在中西医结合治疗...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：方飞，女，198...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 心血管专科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
中山大学附属第三医院岭南医院 心血管内科
擅长：擅长心血管疾病的...
-
-
中山大学附属第三医院岭南医院 心血管内科
擅长：对心血管内科常见...
-
-
年轻人猝死频发：到底该如何远离猝死
外表看似健康的人却因为自然疾病出乎意料突然间死亡，这是情况就是猝死。而猝死发病率较高的就是心源性猝死，男性高于女性，在猝死前大多没有明显的征兆，当然，会和正常人不一样，感觉到有异样，如果没有重视起来，... 详细»
-
-
猝死为何如此钟爱年轻人？预防猝死，刻不容缓！
近年来，年轻人猝死的新闻频频冲上热搜，大众对猝死这一疾病也开始引起重视。 猝死主要分为心源性、肺源性、脑源性等几大类，专家称超一半猝死者为中青年人。为什么现在猝死这么“钟爱”中青年群体？要解开这个问题... 详细»
-
-
怎样防止猝死
猝死的定义是:“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内因自然疾病而突然死亡即为猝死。”猝死的男性较女性来说较多，而且多因心源性疾病导致。猝死是一个短时间内发生的事情，挽救生命的可能性比较低... 详细»
-
-
2名学生疑似因戴口罩运动猝死，运动猝死如何预防？
随着我国疫情的缓解，很多省市相继开学。虽然学校开学之后还是要求师生佩戴口罩，但是这也让很多在家憋坏了的学生都兴奋不已。可在开学后不久，我国却接连发生了2场悲剧——温州一位未满16周岁的男学生和河南一位... 详细»
-
-
运动晕倒容易猝死？急诊医生教你猝死该如何急救
2019年10月27日，江苏徐州医科大学大一学生小杭，在1000米体侧过程中倒地后，经抢救无效宣布死亡。在过往的新闻报道中，关于学生体侧猝死身亡的事件并不少见，形形色色的猝死原因也不断在人群中传播开来... 详细»
公众号
头条号
手机版