熬夜属于不良的生活习惯，但是生活中有部分人不得已要熬夜，特别是工作任务繁忙，没能及时完成，面对繁重的任务大多数人选择熬夜处理，而在长时间熬夜的影响下身体状态会变差，常见的情况是精神不振、白天打哈欠、还会有抵抗力下降、内分泌出现变化等情况。因此，要通过正确的方式让熬夜带来的身体伤害降到最低。
1、适当睡午觉
经常熬夜确实会带来影响，想要补救白天可以适当睡午觉，通过这种方式来减轻负担。因为熬夜后睡眠时间缩短，白天就容易疲劳乏力，打哈欠，如果还总是进行高强度的工作或者去剧烈运动，身体会承受不住。要避免健康受威胁，关键是在午饭之后有半个小时到一个小时左右的睡眠时间，通过这种方式可以缓解疲劳，养足精神。
2、三餐规律获取营养
想要让熬夜带来的影响减轻，关键是营养物质满足需求。规律三餐饮食对健康有促进作用，很多人明明熬夜，身体处于疲惫的状态中，白天没有精神，工作效率降低，但是连早餐都没有摄入食物，处于废寝忘食的状态中，食物是提供能量和营养的来源。
如果已经身体透支还营养缺乏，能量供应少，同样会影响着身体健康。要避免这种情况出现，可要规律饮食，三餐按时获取营养，才要食物搭配正确，人体需要的维生素、碳水化合物、微量元素、蛋白质获取量充足，才能保持生命活动正常。
3、适当喝养生茶
不得已需要熬夜，要想尽办法让熬夜带来的伤害降到最低，其中适当喝点养生茶也有补救的作用。因为在熬夜后很多重要器官会功能降低，例如肝脏。肝脏需要在夜间休息时间充足才能发挥作用让身体积累的有害物质排泄出来。
如果经常熬夜，肝脏得不到休息，会出现肝火旺盛，肝气郁结等情况，特点是口臭、眼睛干涩、分泌物多、头晕头痛，要让肝脏受到的影响减轻，改善肝火旺盛现象，可以喝点养生茶，常见的金银花茶、蒲公英茶、菊花茶都是不错的选择。
综上所述，必须熬夜会带来身体伤害，是部分人免疫系统功能降低，衰老速度加快的主要原因，而要让熬夜带来的影响减轻，许多补救方法应该提前了解，通过其他好的习惯养成来挽回损失。当然，为了健康着想，熬夜这种行为要避免，偶尔熬夜一次不成问题，但是长时间熬夜身体容易被拖垮。
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