熬夜属于不良的生活习惯，但是生活中有部分人不得已要熬夜，特别是工作任务繁忙，没能及时完成，面对繁重的任务大多数人选择熬夜处理，而在长时间熬夜的影响下身体状态会变差，常见的情况是精神不振、白天打哈欠、还会有抵抗力下降、内分泌出现变化等情况。因此，要通过正确的方式让熬夜带来的身体伤害降到最低。
1、适当睡午觉
经常熬夜确实会带来影响，想要补救白天可以适当睡午觉，通过这种方式来减轻负担。因为熬夜后睡眠时间缩短，白天就容易疲劳乏力，打哈欠，如果还总是进行高强度的工作或者去剧烈运动，身体会承受不住。要避免健康受威胁，关键是在午饭之后有半个小时到一个小时左右的睡眠时间，通过这种方式可以缓解疲劳，养足精神。
2、三餐规律获取营养
想要让熬夜带来的影响减轻，关键是营养物质满足需求。规律三餐饮食对健康有促进作用，很多人明明熬夜，身体处于疲惫的状态中，白天没有精神，工作效率降低，但是连早餐都没有摄入食物，处于废寝忘食的状态中，食物是提供能量和营养的来源。
如果已经身体透支还营养缺乏，能量供应少，同样会影响着身体健康。要避免这种情况出现，可要规律饮食，三餐按时获取营养，才要食物搭配正确，人体需要的维生素、碳水化合物、微量元素、蛋白质获取量充足，才能保持生命活动正常。
3、适当喝养生茶
不得已需要熬夜，要想尽办法让熬夜带来的伤害降到最低，其中适当喝点养生茶也有补救的作用。因为在熬夜后很多重要器官会功能降低，例如肝脏。肝脏需要在夜间休息时间充足才能发挥作用让身体积累的有害物质排泄出来。
如果经常熬夜，肝脏得不到休息，会出现肝火旺盛，肝气郁结等情况，特点是口臭、眼睛干涩、分泌物多、头晕头痛，要让肝脏受到的影响减轻，改善肝火旺盛现象，可以喝点养生茶，常见的金银花茶、蒲公英茶、菊花茶都是不错的选择。
综上所述，必须熬夜会带来身体伤害，是部分人免疫系统功能降低，衰老速度加快的主要原因，而要让熬夜带来的影响减轻，许多补救方法应该提前了解，通过其他好的习惯养成来挽回损失。当然，为了健康着想，熬夜这种行为要避免，偶尔熬夜一次不成问题，但是长时间熬夜身体容易被拖垮。
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：孕前优生检查、产...
-
-
佛山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女各个特殊时期...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长：1.心血管...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
长期熬夜补救方法
大家都知道，长期熬夜或多或少都会对我们的身体造成危害，那么如果你因为工作或生活真的长期熬夜了，就要引起足够的重视了，这时候就要及时选择有效的补救方法，努力争取减少长期熬夜对我们身体的伤害，常用的方法给... 详细»
-
-
熬夜伤身既伤心，这4个补救措施需谨记，不过最好别再熬夜
长时间有熬夜这种行为，身体健康会受到威胁，因为睡眠时间充足是保持免疫功能正常，增强重要器官功能的关键。很多人却总是熬夜，在熬夜之后没有采取合理的应对措施将身体受到的伤害减轻，可能在持续熬夜的影响下加速... 详细»
-
-
熬夜伤身，偶尔熬夜应该如何补救？这4种方法让你能恢复元气
很多人都知道熬夜对人体健康不利，但是在工作的影响下可能有时需要加班熬夜，熬夜确实会损伤身体，因此在熬夜之后应该掌握合理的方法来补救，让身体受到的伤害减轻，否则经常性熬夜又没有采取合理的应对措施，可能会... 详细»
-
-
熬夜后皮肤变差如何补救
节假日，人们的生活相对工作日，会丰富起来，应酬也多。熬夜有时不可避免。熬夜后很多人，尤其是女生，发现皮肤变差很多。 详细»
-
-
长期熬夜很伤身，到底几点不睡才叫熬夜？
随着现代人生活压力的不断增大，熬夜似乎成了许多人的常态。80后、90后成了熬夜的“主力军”，甚至00后都开始加入了熬夜大军。人们常说，“熬夜伤身”，但很少有人对几点不睡才算熬夜有一个具体的界定。 详细»
公众号
头条号
百家号