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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
秋季养生是非常重要的，因为这个季节的气候逐渐转凉，人体的新陈代谢也会发生一定的改变。为了让身体保持健康，延年益寿，需要在秋季养生时抓住以下三个侧重点。
首先，秋季养生要侧重调养肺部。根据中医的理论，秋季对应的脏腑是肺，因此要特别注意保护好自己的肺部。首先要远离烟雾和雾霾，避免吸入有害物质。其次，要养成户外锻炼的习惯，呼吸新鲜空气，增强肺部功能。另外，可以通过食疗的方式来滋补肺部，多食用一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，有利于调理肺部功能。
其次，秋季养生要侧重调养肾脏。在中医理论中，肾是人体的先天之本，对整个身体的健康起着非常重要的作用。而秋季气候转凉，容易伤肾，因此要特别注重肾的调养。保持足够的睡眠，是保护肾脏的重要方法之一。此外，多食用一些有助于滋补肾气的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻等，可以帮助增强肾脏功能。
最后，秋季养生要侧重调养脾胃。在中医理论中，脾胃是人体的消化吸收中心，而秋季气候干燥，容易伤害脾胃。因此，在秋季养生时要特别注意饮食调理。多吃一些易于消化的食物，如蔬菜水果、杂粮等，有利于保护脾胃。此外，要避免过饱过饥，保持饮食的规律，不要过度吃冷饮冷食，以免伤害脾胃功能。
总之，秋季养生要侧重调养肺、肾、脾胃，通过合理的运动、睡眠和饮食，来保护自己的身体健康。只有做到这三个侧重点，才能使在秋季保持健康，延年益寿。
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