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李祥 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 口腔科
天包地是一种常见的牙齿畸形，指的是上颌牙齿过度覆盖下颌牙齿，导致上唇突出、下唇内缩，影响美观和口腔功能。以下是一些可能有助于自己矫正天包地的方法：
1.保持良好的口腔卫生：天包地患者容易出现龋齿、牙龈炎等口腔问题，因此保持良好的口腔卫生非常重要。建议每天早晚刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.改变不良习惯：天包地的形成与一些不良习惯有关，如咬嘴唇、吮手指、口呼吸等。改变这些不良习惯有助于改善牙齿畸形。
3.练习正确的吞咽方式：天包地患者的吞咽方式可能不正确，导致下颌后缩。可以通过练习正确的吞咽方式来改善下颌位置，具体方法是将舌头放在上腭，闭嘴，用鼻子呼吸，然后慢慢吞咽口水。
4.使用矫正器：如果天包地比较严重，可以考虑使用矫正器进行矫正。矫正器包括牙套、隐形矫正器等，可以根据个人情况选择适合的矫正器。
5.寻求专业帮助：如果天包地严重影响美观和口腔功能，建议寻求专业的口腔医生帮助。口腔医生可以根据个人情况制定个性化的矫正方案，包括牙套矫正、正颌手术等。
需要注意的是，自己矫正天包地需要一定的时间和耐心，并且效果可能不如专业矫正明显。如果天包地严重影响美观和口腔功能，建议及时寻求专业帮助。同时，在矫正过程中，要注意保持良好的口腔卫生，避免食用过硬、过黏的食物，以免影响矫正效果。
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