牛奶被称为白色的血液，因为其营养价值高，大多数人适应，想要提供丰富的营养，喝牛奶是不错的选择。但是要确保安全，及时获取人体需要的营养，最关键的是了解正确的喝牛奶方法，关于牛奶的相关知识先了解清楚，才能越喝越健康。很多人陷入误区，容易犯错误后带来不必要的麻烦。
关于喝牛奶的哪些误区需要了解？
1、牛奶喝得越多越好？
很多人说牛奶喝得越多越好，这样才能提高抵抗力，促进骨骼健康，其实，牛奶就算营养价值高也要控制好饮用量，并非饮用量越多越好。很多人大量喝牛奶，可能会出现消化系统不良反应，甚至容易胀气、腹泻，就算里面有丰富的蛋白质提供也要控制好饮用量。每天喝牛奶的量保持在500毫升左右，不要超过两瓶，这样才能更好吸收营养，又不会浪费。
2、任何人都可以喝牛奶？
任何人都可以喝牛奶，这也是常见的误区。牛奶就算营养价值高也应该根据自身的适应情况判断是否可以饮用，若已经有对牛奶过敏这种情况，喝完牛奶可能会过敏，起红疹，这种情况就不要饮用，选择其他代替品来获取营养物质。
当然，有部分人对乳糖物质不耐受，喝了牛奶之后因为里面的乳糖无法正常消化，吸收，可能会拉肚子，这种情况也不适合喝牛奶。可见，喝牛奶也要有一定的前提条件满足，不是所有人都适合。
3、晚上才能喝牛奶？
有部分人说晚上喝牛奶能提高睡眠质量，因此喝牛奶的时间要控制。其实，牛奶不一定要晚上才能喝，虽然里面含有人体需要的钙质，镁元素等可以安神助眠，但白天饮用一样可以获取营养。早餐喝一杯牛奶可提供丰富的蛋白质和能量，搭配面包增加饱腹感，又有水分可以提供。可见，牛奶其他时间也可饮用。
通过以上内容可以发现，关于牛奶的许多误区要了解清楚，若基本常识了解且正确喝牛奶，好处较多。有部分人通过喝牛奶的方式补钙，可以促进骨骼和牙齿健康，有效预防骨质疏松症。当然，要养护皮肤、增强自身抵抗力、保护好胃粘膜，喝牛奶也是不错的选择。而市面上的牛奶饮品多种多样，选择纯牛奶比较适宜。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养及喂...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
南昌大学第四附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病及糖尿病急...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
喝牛奶上火
适量的喝牛奶不会引起上火的症状，但是如果大量喝牛奶会引起上火的症状，这时由于牛奶中含有比较多的蛋白质以及脂肪。这些大量的蛋白质和脂肪不易为人体及时吸收，所以在这种情况下积聚在人体之内从而引起上火的症状... 详细»
-
-
晚上喝牛奶等于“服毒”？什么时间喝牛奶最好？4个误区别再犯
许多人说想要促进骨骼健康，有效补钙就应该多喝牛奶，因为牛奶是公认高钙饮品，还能获取人体需要的蛋白质，有增强免疫能力，美容养颜的作用，因此才会越来越多的人选择睡觉前喝一杯牛奶，觉得获取钙质又快速吸收，自... 详细»
-
-
怎样喝牛奶好
怎样喝牛奶好？牛奶是一种非常优质的动物蛋白质里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是牛奶里面的钙是所有食物中含量最高的。晚上临睡前喝牛奶比较好，对青少年儿童来说，生长激素对发育起的决定性的作用... 详细»
公众号
头条号
手机版