许多人说想要促进骨骼健康，有效补钙就应该多喝牛奶，因为牛奶是公认高钙饮品，还能获取人体需要的蛋白质，有增强免疫能力，美容养颜的作用，因此才会越来越多的人选择睡觉前喝一杯牛奶，觉得获取钙质又快速吸收，自然不愁缺钙引发骨质疏松症。但不少人说晚上喝牛奶等于服毒，是怎么回事呢？
晚上喝牛奶等于服毒，这种说法是没有依据的，有的人在晚上喝一杯牛奶来补钙，身体出现不良反应，例如腹痛，拉肚子，实际上是对乳糖物质不耐受，跟什么时间喝牛奶没有关系。如果在白天喝牛奶，同样有这种情况，也会表现出肠胃的不适应，因此在喝牛奶前要了解适应情况，没有对牛奶过敏，乳糖物质不耐受等才可以喝。
另外，部分人认为牛奶水分含量丰富，喝完牛奶夜尿多，总是需要起身上厕所，会降低睡眠质量，因此才给健康构成威胁，但实际只要不是在太靠近睡眠的时间喝牛奶且控制好量，不用担心夜尿多的问题。
什么时间喝牛奶最好？
一天中24个小时，什么时间喝牛奶最合适，是许多人想要去了解的，但无论早餐，午餐还是晚餐时间喝牛奶，都能正常提供人体所需要的营养成分，包括钙质、蛋白质、维生素等，可以促进身体运化，代谢，同时营养提供增强免疫功能，可按照自己的饮食结构，营养需求等去选择，什么时间都可以，不会带来影响。
喝牛奶哪些误区要避开？
1、喝牛奶就能睡得香
喝牛奶许多误区要避开，例如喝牛奶就能提高睡眠质量。有的人觉得牛奶含有丰富镁元素，这种物质可以让神经功能稳定，达到安神助眠的功效，喝一杯牛奶就能睡得香，适合那些失眠人群。但从牛奶营养结构来看，镁元素含量较少，很难通过喝牛奶就睡安稳，需要一次性补充很多镁元素才能发挥作用。
2、任何人都可以喝牛奶
所有人都可以喝牛奶获得好处，这也是错误说法。有的人对牛奶过敏，喝完牛奶皮肤会起红疹，发痒，这种情况说明不适应，应该远离。还有的人乳糖物质不耐受，喝牛奶后乳糖物质无法正常消化，吸收，肠胃功能会受影响，从而拉肚子，腹痛，有这些情况都不要喝牛奶。
3、空腹不能喝牛奶
空腹就不能喝牛奶，否则会威胁健康，这种说法大多数人都听过，但在空腹状态下喝牛奶不会给身体带来伤害，许多人有这种担忧，主要是空腹状态下身体所需要的能量和营养都缺乏，喝完牛奶直接转变成能量提供维持生命活动，会觉得造成重要营养物质浪费。
4、鸡蛋不能和牛奶同吃
牛奶不可以跟鸡蛋一起吃，否则会出现不良反应，这个误区不要陷入了。牛奶跟鸡蛋都是健康食物，两者不会发生化学反应，有的人吃鸡蛋，喝牛奶后有不良症状，实际上是身体不适应，本身有某些消化系统疾病在发展，消化不良的情况下喝太多牛奶，大量吃鸡蛋，通常会加重症状。只要身体适应，健康状态下适当吃，不会带来影响。
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