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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
以下是一些对于身体体质差的人有益的食物建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等食物来增加蛋白质的摄入。
2.新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力。建议多食用深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜，以及富含维生素C的水果如橙子、柠檬、草莓等。
3.全谷类食物：选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物，其富含膳食纤维、复合碳水化合物和B族维生素，能够提供持久的能量。
4.健康脂肪：摄入适量的健康脂肪对于身体功能很重要。可以选择橄榄油、鱼油、坚果、种子等富含不饱和脂肪酸的食物。
5.益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，增强免疫系统。可以食用酸奶、发酵豆制品或服用益生菌补充剂。
需要注意的是，饮食对于改善身体体质只是一个方面，综合的健康管理包括适当的运动、良好的生活习惯和定期的医疗检查也是至关重要的。如果有特定的健康问题或疾病，应在医生的指导下进行饮食调整。
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