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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
生气奶水憋了是指在生气或压抑情绪的时候，母亲的奶水会受到影响，导致奶量减少或者奶质变差。这种情况对于母婴健康都是不利的，因此需要及时处理和缓解。以下是一些建议：
1.寻找情绪宣泄的方式：当你感到生气的时候，可以通过运动、沉思冥想或者与朋友倾诉的方式来宣泄情绪，这些方法可以帮助你平复心情，减少情绪对奶水的影响。
2.改善生活方式：培养良好的作息习惯和饮食习惯，保持充足的睡眠和均衡的饮食，可以帮助改善心情和奶水的质量。
3.注意饮食：多摄入富含卵磷脂、维生素E、蛋白质和水分的食物，保持饮食均衡有助于保持奶水的质量。
4.与宝宝进行皮肤接触：经常与宝宝进行皮肤接触、抚触和哺乳，这有助于分泌催乳素，激发乳腺分泌奶水。
5.寻求心理咨询帮助：如果生气的情绪长时间得不到缓解，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理疏导来减轻负面情绪。
如果需要，也可以寻求专业的帮助来缓解情绪压力。保持良好的情绪状态和合理的生活习惯，有助于减轻生气对奶水的影响，为母婴的健康提供良好的保障。
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