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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
如果手腕疼持续时间较长或严重影响日常生活，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。以下是一些自我治疗的方法：
1.休息：减少手腕的使用，让手腕得到充分的休息。
2.冰敷：在手腕上敷冰袋，每次15-20分钟，每天多次，可以缓解疼痛和炎症。
3.热敷：用热毛巾或热水袋在手腕上热敷，每次15-20分钟，每天多次，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩手腕，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.保持正确的姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于减轻手腕疼。
6.使用支撑带：使用手腕支撑带，可以减轻手腕的压力和疼痛。
需要注意的是，自我治疗只是暂时缓解手腕疼的方法，如果手腕疼持续时间较长或严重影响日常生活，建议咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。
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