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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
手淫是一种自慰行为，通常是指对自己的生殖器进行刺激以达到性快感的目的。手淫在一定程度上是一种正常的性行为，但过度的手淫可能会导致一些心理问题，比如焦虑、自卑、自我厌恶、自我怀疑、社交障碍等。针对这些心理问题，可以采取以下措施来解决：
1.寻求专业心理辅导：一个经验丰富的心理治疗师可以帮助患者理解手淫行为对自己心理造成的影响，并帮助他们建立健康的性观念和性行为。
2.自我调节：比如，学会放松自己的身心，通过健身、瑜伽、呼吸练习等方式来缓解紧张和焦虑。另外，培养健康的生活方式，包括良好的睡眠习惯、均衡饮食和规律的运动，也可以有助于提升身心健康。
3.与家人和朋友的沟通来寻求支持和帮助：一个理解并支持患者的家人和朋友可以帮助患者建立自信，战胜心理问题，并且可以监督和鼓励患者建立健康的性行为。
4.建立健康的性观念和行为：了解手淫并不是一件坏事，但是过度进行可能产生心理问题，给自己足够的时间来调整和改变，不能期望一蹴而就。
总之，手淫导致的心理问题是可以得到解决的。通过专业的心理辅导、自我调节、家人朋友的支持以及患者的自我努力，可以帮助患者恢复健康的心理状态。
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